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PICCOLE AZIONI PER GRANDI CAMBIAMENTI
Sono Carola, Life Coach Olistica, e sarò felice di esserti al fianco nel tuo percorso di riequilibrio mentale-fisico-spirituale.

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Email: carolabaratella@gmail.com

Lunedì - Venerdì dalle 9.00 alle 19.00

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🧘 Emozioni che vorremmo incrementare: AMORE. L

🧘 Emozioni che vorremmo incrementare: AMORE.

L’amore è forse il sentimento che più ci accomuna come esseri umani, ogni nostro bisogno, trauma .. è in qualche modo legato al modo in cui il nostro IO BAMBINO ha ricevuto amore.

Quando vi trovata ad affrontar una persona che è arrabbiata con voi o si mostra offesa, voi mantenete la calma e reagite con amore e calore, quella persona cambierà presto il suo stato d’animo e ridurrà il suo stato emozionale.

Siccome l’amore è contagioso, pratichiamolo ;)

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🧘 Come aumentare il senso di controllo della vo

🧘 Come aumentare il senso di controllo della vostra vita...

Il segreto del successo è imparare a usare il piacere e il dolore invece che lasciarsi usare dal piacere e dal dolore. Quanto più ci riuscite, tanto più avete il controllo della vostra vita.

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🧘🏼‍♀️Quanto sei soddisfatto del tuo ra

🧘🏼‍♀️Quanto sei soddisfatto del tuo rapporto con il mondo che ti circonda?

Qualsiasi azione che compiamo (mentale o fisica) ha una specifica spiegazione (causa-effetto) in quella che è la nostra struttura psichica. Il test dell’Egogramma è uno strumento per capire meglio, con quali modalità siamo capaci di rapportarci agli altri e al mondo che ci circonda.

👉🏼 Puoi scaricarlo gratuitamente tramite link in bio!

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🧘🏼‍♀️ Come e perché allenare il nostr

🧘🏼‍♀️ Come e perché allenare il nostro sistema decisionale.

Più decisioni ti abitui a prendere con la consapevolezza su cosa guida le tue scelte, dunque i tuoi valori w le tue credenze, più sarai in grado di gestire la tua emotività che prende il sopravvento nei momenti di decisione importate o frettolosa.

🙏🏼

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🧘 Tra le emozioni che vogliamo evitare ….. LA

🧘 Tra le emozioni che vogliamo evitare ….. LA SOLITUDINE!

Il senso di solitudine è legato al bisogno di un rapporto con altre persone ....

Molto spesso capita di riempire quel senso di vuoto con relazioni che restano in superficie e transitorie, ma queste non fanno altro che aumentare il nostro malessere associato al senso di solitudine.

Intanto la solitudine ci comunica un bel significato: “amo stare con le persone, mi importa delle persone”

Prova a cercare connessioni più profonde... ad esempio:
con persone stimolanti,
in contesti che ti piacciono,
con cui condividere le tue passioni,
o i tuoi valori...

Da cosa è generato il tuo senso di solitudine?
È un bisogno di condivisione fisica, emotiva, intellettuale?

Cerca inoltre di distinguere il senso di solitudine generato dalla mancanza di interazione con le persone, alla necessità di stare da solo e scegliere consapevolmente la solitudine.

Ci sono delle volte in cui potremmo sentire un senso di colpa cercando quell'equilibrio tra solitudine "forzata" e solitudine "consapevole", e il senso di colpa è una delle emozioni più complicate da gestire.
Siamo esseri umani abituati alla socialità, ma ogni tanto abbiamo bisogno dei nostri momenti di solitudine.

Trovare quel punto di equilibrio è importante per calmare quel senso di solitudine.

E tu come affronti il SENSO DI SOLITUDINE?

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🧘 Quando il nostro messaggio non arriva… Com

🧘 Quando il nostro messaggio non arriva…

Come sappiamo, in uno scambio comunicativo, il messaggio che mandiamo non coincide sempre con il messaggio che viene ricevuto.
Se vogliamo verificarlo dobbiamo riuscire a chiedere una risposta che ci dica in che modo il messaggio è stato sentito, così da poter correggere qualunque fraintendimento.
“Potresti dirmi cosa mi hai sentito dire?”.

Se dopo aver ripetuto quello che ha recepito, usiamo frasi come “Non è quello che ho detto” o “Mi hai frainteso”, la persona potrebbe sentirsi criticata.

Dunque, dopo aver chiesto un chiarimento, l’ideale sarebbe mostrare apprezzamento per la volontà di soddisfare la nostra richiesta di riscontro.
“Ti ringrazio per avermi detto quello che hai sentito. Posso vedere che non mi sono spiegata come avrei voluto, quindi fammi riprovare”.

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🧘🏼‍♀️ Che differenza c'è tra desideri

🧘🏼‍♀️ Che differenza c'è tra desideri e obiettivi?

D: Voglio dimagrire, sono stanca di sentirmi a disagio.
O: Voglio perdere 5 kg entro i prossimi 3 mesi, andrò in palestra 3 volte a settimana e consulterò un nutrizionista per una dieta adeguata.

👉🏼 Che differenze notate tra queste due affermazioni?

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🧘 Quando sei in una fase di stallo.... ...MUOVI

🧘 Quando sei in una fase di stallo....
...MUOVI, un qualsiasi punto, da qualsiasi parte.... e avrai già dato il via al processo di cambiamento.

Sembra banale, ma non lo è. Quando smuoviamo un punto si smuoverà automaticamente l'insieme.

Il problema nella stasi è che vogliamo uscirne razionalmente e ci sentiamo bloccati perchè non sappiamo dove andare....
...la cosa migliore da fare, è smuovere, senza eccedere.

Piccoli movimenti: una nuova attività, qualcosa che si desidera apprendere o provare da tempo, invertire la rotta.

1) Spostare momentaneamente il focus dalla situazione di stallo aiuta a riacquistare lucidità e guardare il tutto da una prospettiva diversa, ridimensionata
2) Fare qualcosa di nuovo, smuove e il movimento è il primo passo per uscire dallo stato di stasi.

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🧘 Obiettivi e desideri: che differenza c’è?

🧘 Obiettivi e desideri: che differenza c’è?

La differenza tra obiettivo e desiderio risiede nel grado di concretezza, pianificazione e azione necessaria per il loro raggiungimento.

Un desiderio è un'aspirazione o una volontà soggettiva di ottenere qualcosa. È generalmente caratterizzato da una natura più astratta e emotiva, spesso senza una pianificazione o strategia specifica per realizzarlo. I desideri possono riguardare qualsiasi aspetto della vita, dalla realizzazione personale, ai beni materiali, alle relazioni, ecc.

Esempi di desideri:
"Vorrei essere ricco."
"Sogno di viaggiare per il mondo."
"Mi piacerebbe essere in forma."

Un obiettivo, invece, è una meta concreta, definita e orientata verso un risultato specifico, accompagnata da un piano d'azione e un processo che permette di misurare il progresso. Gli obiettivi sono orientati alla realizzazione pratica e richiedono impegno, pianificazione e monitoraggio.

Esempi di obiettivi:
"Risparmierò 10.000 euro in un anno attraverso un piano di risparmio."
"Farò esercizio fisico tre volte alla settimana per perdere 5 kg nei prossimi tre mesi."
"Imparerò una nuova lingua entro un anno, studiando ogni giorno per 30 minuti."

🙏Sapresti riconoscere la differenza tra i tuoi desideri e ciò che vorresti che fosse un obiettivo?

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